عمليات البحث

كيفية التغلب على إدمان الهواتف المحمولة

كيفية التغلب على إدمان الهواتف المحمولة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوجد اليوم كل الحياة في هواتفنا المحمولة ويبدو أنه من الصعب شرح سبب ضرورة الاستغناء عنها ، لبضع ساعات على الأقل ، كل يوم ، ما عدا في الليل ، عندما يجب أن يبتعدوا عنا حتى لو كان هذا الأمر كذلك لم يحدث. انتبه ، هذه ليست مقالة ضد الهواتف المحمولة أو حتى ضد التكنولوجيا بشكل عام ولكنها لحظة تفكير فيها كيفية التغلب على إدمان الهواتف المحمولة وكيف يمكن أن يؤثر شيء ما على سلوكنا ومزاجنا وأحيانًا على صحتنا.

إدمان الهاتف المحمول ليس اختراعًا لبعض المهووسين الذين يحاربون حملة صليبية ضد الهواتف الذكية ، إنه حقيقة يجب مواجهتها أو بالأحرى يجب إبعادها لأننا نستطيع فعل ذلك ، من خلال بناء توازن بين التكنولوجيا والانفصال. هذا لا ينبغي أن يثبت لنا شيئًا ، بل على العكس ، يمنحنا المزيد من الوقت وحرية أكبر في التفكير والتخيل. لإظهار أنك لا تريد أن تنصح أي شخص بإلقاء هاتفه الخلوي من على الجرف إلى الأبد ، دعنا نذهب ونرى ما هي توصياتنا.

التغلب على إدمان الهاتف الخليوي بالاستراتيجية

سننظر الآن بشكل غريزي إلى هواتفنا المحمولة بحثًا عن أي حاجة ، لأن كل شيء موجود وقريب جدًا في متناول اليد. لماذا تستسلم؟ نحن لا نستسلم ولكننا نحاول أن نفهم عندما يكون لدينا حقًا سبب للتشاور معها أم أنها مجرد ملف لفتة تلقائية. كما لو كانت عرة. حاول وانتبه لتتعرف على أسباب أفعالك. إنه يشبه إلى حد ما إشعال سيجارة: إنها واحدة عادة أم أننا نريد حقًا التدخين في تلك اللحظة؟ أو الأفضل من ذلك ، كما هو الحال عند تنظيف نظاراتهم ، يقوم الكثير من الأشخاص بذلك كثيرًا أكثر من اللازم ، كبادرة من أجل الافراج عن التوتر.

لتجنب استشارة الهاتف بدون سبب ، تلقائيًا ، إنه مفيد جدًا خلق الحواجز مما يجعل من الصعب علينا القيام بذلك مرات عديدة. الحواجز المادية أو التكنولوجية. إذا علمنا أننا لسنا بحاجة إلى الهاتف لفترة من الوقت ، فلنحتفظ به في متناول اليد ولكن في مكان يمكننا سماع ما إذا كان يرن فقط. نتأكد من قفل الشاشة ، بحيث يكون من الضروري في كل مرة إدخال رمز الحماية.

هذا بالتأكيد سيثبط عزيمتنا إذا حدث لنا ذلك التقط الهاتف بدون سبب معين. نقوم أيضًا بإعداد الإشعارات بطريقة عملية ومفيدة ، وليس عن طريق الاستحواذ على فقدان شيء مهم في كل ثانية. يتم تمييز فقط العناصر التي نحتاج حقًا إلى ملاحظتها في لمحة سريعة ، مثل تلك المتعلقة بالبريد وتطبيق المراسلة ، بينما بعض الشبكات الاجتماعية التي نستخدمها للمتعة فقط ، فربما لا يحتاجون إلى الظهور كثيرًا. أو نستخدم المنطق المعاكس ، إذا كنا لا نريد أن يتحدث هاتفنا الخلوي إلينا عن العمل ، فالشيء المهم هو أن تقرر ما هو المهم حقًا أن يكون تحت عينيك دائمًا وما هو غير ذلك.

التغلب على إدمان الهاتف الخليوي في الصباح

يقولون إن أولئك الذين بدأوا بداية جيدة هم في منتصف الطريق ، ولذا فإننا نبدأ في الصباح بإلزام أنفسنا بعدم قضاء الساعات الأولى من اليوم في المراقبة شاشة الهاتف المحمول وكأنه شريك حياتنا الوحيد. ليس من السهل على أولئك الذين لديهم الهاتف كمنبه ، في الواقع ، لأنه عندما تقوم بإيقاف تشغيله يكون هناك إغراء هائل لأخذ لحظة للتشاور مع الإخطارات الواردة أثناء الليل. ثم دعونا نشتري واحدة لطيفة المنبه التناظرية أو الرقمية لكنك تعمل بشكل مستقل بحيث لا يمكنك التقاط الهاتف إلا بعد قضاء وقتنا في بدء اليوم.

دعونا نبني روتين صباحي يتضمن الآلهة خطوات مخصصة للعناية بجسمنا ، إلى التغذية ، إلى الاسترخاء ، فمن الممكن ، أو على الأقل للتنفس الجيد. و 5 دقائق لتحديد أولوياتنا قبل أن يملي الهاتف المزيد.

التغلب على إدمان الهاتف الخليوي بالطريقة

من غير المجدي أن نخدع أنفسنا بأننا لا يمكن تشتيت انتباهنا بهواتفنا المحمولة ولو مرة واحدة في الساعة ، خاصة إذا كنا على اتصال بأصدقائنا عبر الشبكات الاجتماعية. دعونا لا نتوقع الكثير من أنفسنا ولكن دعونا ننظم أنفسنا بشكل منهجي ونحدد لحظات معينة من اليوم مكرسة لها "الاختيار" الاجتماعي ، ولكن بعد ذلك هم فقط هؤلاء. على سبيل المثال ، يمكن لأولئك الذين يسافرون بالقطار للذهاب إلى العمل تخصيص جزء من رحلتهم لهذا النشاط ، وينطبق الشيء نفسه على مترو الأنفاق. يمكن أن تصبح كل لحظة انتظار هي اللحظة المناسبة للتحقق ولا يتعين علينا تكرارها عندما نحتاج إلى التركيز على شيء آخر.

على سبيل المثال حول ما يحدث حولنا. دعونا نرفع أعيننا ونتذكر ذلك الحياة يجب أن تعاش وليس بالضرورة أن يتم تخليده عبر الهاتف المحمول. أعتقد ، على سبيل المثال ، ما يحدث في العديد من الحفلات الموسيقية ، حيث يشعر المئات من الأشخاص بقلق أكبر بشأن نشر صورة لمغنيهم المفضل على وسائل التواصل الاجتماعي للإشارة إلى صديقهم الحسد ، بدلاً من الاستمتاع بأدائه ، الذي قد لا تتاح له الفرصة بعد الآن لنرى.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Instagram


فيديو: كيف تتخلص من إدمان الهاتف المحمول أفضل وأنجع الطرق العملية والفعالة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Abrecan

    ما لا نهاية للمناقشة :)

  2. Dontay

    ماذا يعني هذا؟

  3. Ricadene

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك.

  4. Kenway

    يؤسفني أنني لا أستطيع المشاركة في المناقشة الآن. أنا لا أملك المعلومات الضرورية. لكن هذا الموضوع لدي الكثير من المصالح.

  5. Xalvador

    رسالة عظيمة))

  6. JoJojar

    بيننا يتحدث ، في رأيي ، واضح. لا أرغب في تطوير هذا الموضوع.

  7. Telephus

    عذر ، لا يمكنني مساعدة شيء. لكن من المؤكد أنك ستجد القرار الصحيح.



اكتب رسالة